Knihy a časopisy o zdravém spánku

Jak překonat problémy s usínáním a dobře se vyspat Relaxační techniky, návody, otázky, odpovědi a další 130 stran zajímavostí z oblasti spánku

• nejnovější poznatky z výzkumu spánku • jak spánek prospívá našemu tělu a mozku • proč dlouhodobá spánková deprivace má ničivé následky pro naše zdraví

• malým dětem se sny nezdají – teprve si to musí osvojit • lucidní snění se lze naučit, a dokonce ho využít jako mocný terapeutický nástroj • proč sen o nevěře nutně nesignalizuje nešťastný vztah nebo nenaplněné potřeby • pomocí snů lze odhalit nastupující Parkinsonovu a Alzheimerovu chorobu • sny po celém světě jsou si podobné nehledě na to, kde, kdy a jak žijeme • reklama ve snech není sci-fi; firmy už tyto možnosti úspěšně testují • překvapivě jednoduchý návod, jak svoje noční můry transformovat v neškodné sny

• kolik hodin denně trávíte sezením? • odpověď je bohužel u většiny z nás: „více, než je zdravé“ • naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami • co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme?

• dlouho přehlížený, přitom tak významný – rytmus těla, který řídí vše • seznamte se s tím, jak funguje, jak provázané jsou funkce našich orgánů a jak si nerespektováním našich vnitřních hodin můžeme škodit • stačí malé změny ve spánkových zvyklostech, stravovacích i pracovních návycích, učení, cvičení i osvětlení – a vaše zdraví se zlepší v mnoha ohledech