ČASOPIS SPÁNEK PRO KAŽDÉHO • jak se dobře vyspat

Detailní popis produktu

Spánek pohledem vědy 

• Jak se spalo dřív
• Jak se změnily návyky
• Podoby spánku v různých kulturách
• Proč potřebujeme spánek?
• Co když nemáme dostatek spánku?
• Kolik je optimální míra?
• Z jakého důvodu (ne)spíme?
• Spánkový cyklus
• Jaku funkci mají sny
• Světelná kouzla s organismem
• Cirkadiánní rytmy a desynchronizace 

Spánek jako problém 

• Jak řešit trable se spánkem
• Zdravotní příčiny
• Fyziologické příčiny
• Psychologické příčiny
• Chemické příčiny

Obnovení spacích návyků

• Jak opět dobře spát?
• Jak si kdo ustele

Spánková hygiena 

• Příprava na spánek
• Spánková hygiena miminek
• Spánková hygiena batolat
• Spánková hygiena starších dětí
• Spánková hygiena teenagerů
• Spánek a starší lidé
• Když nemůžete spát

Když se počítání oveček míjí účinkem

• Nejlepší tipy, když nemůžete spát
• Jakou úlohu hrají léky

Proč vlastně víc spát?

• Hledání potěšení 
• Naučte se žít s nedostatkem spánku
• Hluboká svalová relaxace
• Neztrácejte hlavu, když ztrácíte spánek
• Vzorové deníky pro lepší spánek
• Pohádka před spaním pro malé děti

Chcete vědět víc? 

• Když vás jaro vysává
• Nedostatek spánku: moderní zabiják 
• Nebezpečný chrapot
• Zimní spánek
• Když radostná událost přináší smutek
• Je modrá dobrá?
• Špičkové výkony ve tři ráno
• Neznámá rizika kávy
• Drogy pod lupou
• Kdy jste nejvýkonnější?
• Hackněte vlastní organismus