Kniha STVOŘENI K POHYBU - Kelly Starrett a Juliet Starrett • buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte

Detailní popis produktu

S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, kteří ukazují, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější.

Získáte návod, jak připravit své tělo na cokoli, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Navzdory očekáváním k tomu však není zapotřebí náročných tréninků, drahého vybavení a členství ve fitness centrech. Právě naopak.

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti.

10 testů + 10 praktických doporučení = nespočet způsobů, jak zlepšit funkčnost svého těla.

V knize se mimo jiné dozvíte:

• Co s vaším tělem dělá, pokud sedíte více než 30 minut v kuse.
• Že pravidelné cvičení není dost, pokud se nehýbete správně po zbytek dne.
• Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků.
• Pokud začnete více pracovat vestoje či v pohybu, budete kreativnější a výkonnější.
• Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním.
• Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života.
• Proč je jedním z klíčových faktorů vitality „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem
• Jak na optimalizaci spánku a stravování bohatého na bílkoviny, ovoce a zeleninu.

Řekli o knize

„Komplexní a jasný průvodce pro budování všestranně zdravého a výkonného těla i mysli.“— Andrew Huberman, profesor neurobiologie a tvůrce The Huberman Lab Podcast

„Bez ohledu na to, kde začínáte, vám Juliet a Kelly poskytují podrobnou mapu, která vám pomůže procházet životem a cítit se lépe – silnější a sebevědomější, než jste si kdy představovali.“— Melissa Urban, spoluautorka knihy Whole30

„Kniha Stvořeni k pohybu mění pravidla hry. Většina knih o fitness se zastaví u příslovečných dveří do posilovny. Starrettovi však tyto dveře rozrazí a ukážou, že nejdůležitější práce na lepším zdraví se odehrává mimo tělocvičnu a je přístupná každému.“— David Epstein, autor bestselleru Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World (Rozpětí: Proč šířeji zaměření lidé vítězí ve specializovaném světě)

„Pokaždé když se mě tělo zeptá „Proč jsi mi to udělal?“, jdu si pro odpověď ke Starrettovým. Ukázali mi jednoduchá a překvapivě účinná řešení bolestí zad, ztuhlých hamstringů a bolestivých achillovek, díky kterým si nyní plním sny.“— Christopher McDougall, autor bestselleru Born to Run – Zrozeni k běhu

O autorovi

Kelly a Juliet Starrett

Doktor fyzioterapie a milovník CrossFitu Kelly Starrett je konzultantem sportovců a trenérů z NFL, NBA, NHL i olympijského týmu USA. Spolupracuje také s elitními jednotkami armády a je spoluautorem již několika bestsellerů. Jeho manželka Juliet je bývalá profesionální raftařka, která se věnuje osvětě v oblasti zdraví a fitness. Je zakladatelkou neziskové organizace StandUpKids, zaměřené na boj se sedavým způsobem života dětí. V jejím životopise mimo jiné najdete, že přežila rakovinu i kousnutí zimbabwským hrochem. Manželé Starrettovi žijí se svými dvěma dcerami v San Francisku.

„Budete-li se našimi doporučeními řídit, už vás nikdy „nechytí“ záda, když budete ráno stlát postel.“