Výběr správné tuhosti matrace patří mezi nejčastější dilema našich zákazníků. Příliš měkká matrace způsobí prověšení páteře, příliš tvrdá zase vytváří bolestivé tlakové body. V tomto článku vám ukážeme, jak vybrat ideální tvrdost podle vaší váhy, spánkové polohy a individuálních potřeb.
Tvrdost matrace se označuje stupni od H1 (velmi měkká) až po H5 (extra tvrdá). Toto označení vychází z německého slova "Härtegrad" a je standardem napříč výrobci matrací. Čím vyšší číslo, tím tvrdší matrace.
Nejčastěji se setkáte s těmito stupni:
Důležité je vědět, že tento systém není přesně standardizován - matrace H3 od jednoho výrobce může být měkčí než H3 od jiného. Podle české praxe (norma ČSN EN 1957) platí orientační váhové hranice pro stupně tvrdosti H1–H5. Nejste-li si jistí tuhostí, vyzkoušejte matraci u nás v Táboře nebo zvolte více-tuhostní variantu s možností úpravy tuhosti matrace v pohodlí domova.
Hmotnost je nejdůležitější faktor při výběru tvrdosti matrace. Kvalitní matrace musí unést vaši váhu a zároveň poskytovat správnou podporu pro vaši páteř. Pokud jste příliš lehcí na tvrdou matraci, páteř nebude mít dostatečnou oporu. Pokud jste naopak těžší na měkké matraci, se budete propadat a to má za důsledek prověšení páteře.
| Vaše hmotnost | Doporučená tvrdost | Poznámka |
|---|---|---|
| Do 50 kg | H1 - H2 | Děti, velmi lehké osoby |
| 50-60 kg | H2 | Lehčí postavy, ženy |
| 60-90 kg | H3 | Nejčastější volba, většina dospělých |
| 90-110 kg | H4 | Robustnější postavy |
| Nad 110 kg | H5 | Vysoká nosnost |
Tyto matrace nabízejí možnost individuálního nastavení tvrdosti - ideální, pokud si nejste jistí nebo se vaše váha mění.
##PRODUCT-WIDGETS-41829##
Kromě váhy hraje roli také to, jak běžně spíte. Různé spánkové polohy vyžadují odlišnou podporu těla.
Pokud spíte převážně na boku, volte o jeden stupeň měkčí matraci, než by odpovídalo vaší váze. Důvod je jednoduchý - ramena a boky potřebují prostor, aby mohly do matrace lehce proniknout. Jinak vzniknou tlakové body, které vás budou v noci budit.
Příklad: Pokud vážíte 75 kg (což by normálně znamenalo H3), při trvalém spánku na boku zvolte raději H2.
Toto je ideální spánková poloha pro páteř. Držte se doporučení podle váhy z tabulky výše. Matrace by měla držet páteř v přirozeně rovné linii bez prověšení v bederní oblasti.
Tato poloha je obecně nejméně doporučovaná, ale pokud na břiše spíte pravidelně, volte o jeden stupeň tvrdší matraci. Měkká matrace by způsobila prověšení páteře v oblasti beder, což může vést k bolestem. Více najde v našem článku - Když vás ráno bolí tělo.
Příklad: Při váze 75 kg a spánku na břiše zvolte H4 místo H3.
Často se stává, že vaše váha je přesně na rozhraní dvou stupňů tvrdosti a to například 60 kg (hranice H2/H3) nebo 90 kg (hranice H3/H4).
V takovém případě použijte tato pravidla:
Toto je jedna z nejčastějších otázek v naší chatové podpoře. Co když váží jeden partner 65 kg a druhý 95 kg?
Doporučujeme tyto dvě možnosti.
Koupíte 2× matraci 90×200 cm s rozdílnou tvrdostí. Každý má svou ideální podporu. Mezeru uprostřed můžete vyřešit spojovacím klínem nebo vrchní matrací.
Naše matrace AMBIENT, RELAX a MAMBO MEMORY KOMBI nabízejí až 24 různých kombinací tuhosti. Každý partner si může zvolit svou polovinu matrace podle vlastní váhy a nebude tak vznikat žádná mezera a nemusíte tak dělat žádný kompromis. To je řešení, které ve Fajn Spánku doporučujeme nejvíce.
Nejlepší řešení pro páry: 2× matrace 90×200 cm s rozdílnou tvrdostí spojené klínem. Žádný kompromis, každý má svou ideální podporu.
##PRODUCT-WIDGETS-41827##Toto je jeden z největších mýtů. Příliš tvrdá matrace vytváří tlakové body na ramenou, bocích a stehnech. Budíte se s bolestmi a necítíte se odpočatí. Správná matrace není ani moc měkká, ani moc tvrdá - je "tak akorát" pro vaše tělo.
Mnoho lidí vybírá matraci pouze podle váhy a zapomíná, že spánek na boku vyžaduje měkčí matraci než spánek na zádech. Pokud pravidelně spíte na boku a máte tvrdou matraci, ramena a boky to brzy pocítí.
Pokud jste si nedávno koupili novou matraci a nejste si jistí, zda je tvrdost správná, sledujte tyto signály:
Příznaky příliš měkké matrace:
Příznaky příliš tvrdé matrace:
Pamatujte ale, že adaptační doba na novou matraci je 2-3 týdny. Nepanikaře hned první noci a proto, dejte tělu čas si zvyknout.
Pokud plánujete výraznou změnu váhy (hubnutí, přibírání, těhotenství), zvažte to při výběru matrace:
Pokud se vaše váha změní o více než 10-15 kg, může být nutné časem matraci vyměnit nebo použít vrchní matraci (topper) pro úpravu tvrdosti.
Výběr tvrdosti matrace není věda, ale vyžaduje trochu přemýšlení. Shrňme to do jednoduchých kroků:
V naší prodejně v Táboře si můžete vyzkoušet všechny stupně tvrdosti osobně. A pokud si nejste jistí ani po přečtení tohoto článku, kontaktujte nás přes chat nebo telefon - rádi vám poradíme.
💡 Tip na závěr: Pokud váháte mezi dvěma stupni tvrdosti, je lepší zvolit měkčí variantu. Tvrdou matraci můžete vždy zpevnit pomocí vrchní matrace (topperu), ale měkkou matraci již tvrdší neuděláte.
Zvyknutí si na novou matraci obvykle trvá 2–3 týdny. V této době se tělo přizpůsobí novému podkladu a může se objevit lehká neobvyklost, ale pokud po tomto období zůstanou bolesti nebo pocit nepohodlí, je vhodné zvážit výměnu matrace nebo vyzkoušení jiné tvrdosti.
Ano, příliš měkká matrace může u dětí vést k prověšení páteře, což negativně ovlivňuje vývoj držení těla. Pro děti do 50 kg je doporučena tvrdost H1 nebo H2, ale důležité je sledovat, zda dítě nemá bolesti zad nebo potíže s vstáváním.
Kvalitní matrace se obvykle mění každých 8–10 let, pokud není poškozená nebo neztrácí svou podporu. Pokud se objeví deformace, prověšení nebo pocit nepohodlí, je vhodné matraci vyměnit dříve. Pravidelné otočení matrace (alespoň jednou za 3 měsíce) prodlužuje její životnost.